悩み事やストレスが心と体に及ぼす影響について

司法書士の松本万紀です。

お悩み事があるといつもそのことが頭の片隅に残っていて、もやもやしますよね。

相談業務をしていてもそのように仰るお客様がたくさんいらっしゃいます。

なかには、悩みに悩みぬいたあげく、心身ともに不調を訴えるかたもいらっしゃいます。

「心配で眠れなくなり、メンタルクリニックに通って薬をもらっている。」

「このところどうも鬱っぽくてやる気が出ず、仕事にも影響が出ているが、その根源は離婚問題・相続問題だった。」

「嫌いな人と話をすることを想像しただけでも具合が悪くなる。」

 

その一方で、ご相談が終わると、

「もっと早くに来ればよかった。」「肩の荷がおりました。」

とおっしゃるかたや、数日後にご連絡をいただき、

「そちらに相談して以来、手放せなかった安定剤も不要になりました。勇気をもって相談してよかったです。」

とおっしゃったかたもいらっしゃいました。お役に立てて、本当に嬉しいことです。

 

今回は、悩み事やストレスが与える影響について調べてみました。

 

１．決断力や判断力の低下

不安や心配がある状態では、適切な意思決定をおこなう力が低下することが報告されています。心理的ストレスが高まると、脳は不安やストレスの原因に焦点を合わせ、長期的・合理的な判断ができなくなることがあります。

• 正確な意思決定の低下 
• 問題解決能力の低下

研究によると、不安が高い人々は正確な意思決定を行う確率が約２０％低下することが報告されており、また、不安や心配が持続することで、創造的な問題解決能力が約１５％〜２０％低下することも確認されています。

 

２．身体的健康への影響

長期的な不安や心配は、身体的な健康にも悪影響を及ぼします。慢性的な不安やストレスは、免疫力の低下や睡眠不足を引き起こし、心身のバランスを崩す原因となります。

• 慢性疾患のリスク増加
• 睡眠障害の発生率

不安やストレスが慢性的に続くと、心臓病や高血圧、糖尿病などのリスクが約２５％〜３０％増加するとされています。

また、不安や心配事があると、約４０％の人々が睡眠障害を経験し、これがさらに疲労や集中力の低下を引き起こします。

 

３．日常生活への影響

不安や心配は、仕事だけでなく、日常生活の質にも大きな影響を与えます。家庭や友人との関係、趣味やリラックスする時間にも支障をきたすことがあります。

• 生活の質の低下
• 人間関係への影響

精神的な不安がある人は、リラックスした時間を過ごすことができないため、日常生活全般において生活の満足度が約３０％低下することが報告されています。

心配事が続くと、家族や友人との関係が悪化する確率が約35%増加し、孤立感を感じやすくなるというデータもあります。

 

４．仕事の生産性への影響

心理的な不安や心配は、仕事の生産性に直接的な影響を与えることが証明されています。

たとえば、アメリカの「Anxiety and Depression Association of America (ADAA)」による調査では、不安や心配事を抱える従業員は、通常の労働者に比べて仕事の生産性が約３０％低下することが報告されています。

さらに、以下のポイントにおいてもデータが示されています。

• 労働日数の損失
• 欠勤や遅刻の増加 
• 業務効率の低下

 

４－１．労働日数の損失

精神的な健康問題（不安やストレス）が原因で、年間平均で従業員は２０日以上の欠勤や業務効率の低下を経験していると報告されています。

 

４－２．欠勤や遅刻の増加

不安やストレスが原因で、従業員は約２０％の確率で欠勤や遅刻を経験しており、これが企業の生産性に直接影響を与えています。

 

４－３．業務効率の低下

心配事や不安を抱えた従業員の約５６％が集中力を維持できないと回答しており、これが業務の質や効率に大きなマイナス影響を及ぼしています。

 

５．結論

不安や心配事は、身体的・精神的な健康を害し、さらには日常生活や仕事の生産性にも深刻な影響を与えます。

こうした影響を未然に防ぐためには、心配事や不安を早期に解決することが重要です。

弊所では、お客様が思い立ったらいつでもご相談しやすいように以下の点を工夫しております。

• 初回相談料、無料。
• ご予約いただくことで、土日祝日や平日の夜間もご対応いたします。
• 駅から徒歩で４～５分の便利な場所です。
• 明るくて緑が多い、落ち着く室内です。
• 司法書士も職員も、やさしく丁寧にお話をうかがいます。
• ご自身のペースで、ゆっくり、まずは話しやすいことからお話しください。

まずはお電話などでお問い合わせください。きっと力になれると思います。

 

【参考文献】

ADAA, “Workplace stress statistics”

WHO, “Mental health in the workplace”

Gallup, “The impact of stress and anxiety on work productivity”

National Center for Biotechnology Information (NCBI)

American Psychological Association (APA)

Harvard Health Publishing, “Chronic stress and health risks”

National Sleep Foundation, “Impact of anxiety on sleep”

World Health Organization (WHO), “Quality of life and mental health”

Mayo Clinic, “Stress effects on relationships”

Institute for Health Metrics, “Economic burden of mental health issues”